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女人贫血头昏脑涨?记住:做一事、吃2物,气血慢慢补回来!

2019-05-23 10:17

女性身体构造相比男性会复杂很多,加上每个月来一次月经,身体很容易出现贫血现象。贫血也就是身体内部的红细胞容量变少。贫血的女性会出现全身无力、经常性疲倦、头昏脑涨,呼吸急促等,严重的人群还会出现精神异常,月经量过多,大便呈黑色。

“大姨妈”来了吃红枣就好?

民间比较喜欢的是用红枣来补血,大家认为红枣有补充活力的功效。有的人甚至认为红枣是万能的,在月经前多喝红枣或者喝红糖水就可以补血,实际上红枣中的铁含量比较少,也比较难被人体吸收,所以起到的补血作用很有限。

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但是“大姨妈”来时容易缺铁严重,有的甚至会晕倒。这时我们就需要补充铁元素,保持身体的活力。

接下来给大家介绍3种方法,可以有效缓解贫血问题:

1.补充维生素C

补充维生素C不是只能通过药物来摄取的,生活中常见的食品都含有维生素C。从中国食物成分表中我们可以排出3名,含维生素C比较多的,它们分别是新鲜的枣、体积小的辣椒、脱过水的大蒜。

 

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如果自身不喜欢这些食物,要食用维生素C药片的话。建议一天食用3次,并且吃完饭后马上吃,这样是最有效的,也是对人体比较好的一种方式。但是消化道不好的人最好不用,这样会对消化道造成刺激,最终出现胃出血或者胃穿孔的现象。

2.含铁量高的食物

像动物的内脏、猪肉的瘦肉部分以及鸡鸭鱼,或者植物里的小米、绿色叶子的菜、黑木耳等等。食物中含有的铁被分为2类,以是否为血红素铁做区分标准。血红素铁可以比较好的被人体吸收。另外蛋黄中的含铁量比较少,并没有补铁的作用,所以补血的时候,可以首先排除食用蛋黄。

3、有足够的休息

不熬夜、有足够的休息时间,对于现代人来说实在是太难了。一是工作的繁忙,二是夜生活的丰富。但是养成不规律的生活习惯,身体的器官运行错误,无法对食入的营养进行吸收。久而久之会出现精神恍惚,注意力不集中的现象,甚至发生猝死惨案的发生。

 

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女性活着确实比男性辛苦很多,也比较容易变老。所以女性一定要爱护好自己,注意生活中每一个小细节,这样才能保持青春永驻。

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