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产后1~7天怎么吃好?月嫂说:饮食安排合理科学,更利于身体恢

2019-05-25 10:27

十月怀胎,一朝分娩,期待已久的时刻终于到了,昨天你还是一个孕妇,今天你已经成了一个母亲。对于女人来说,生孩子时会耗损女人很多的元气,所以说生完孩子后,在坐月子时就需要补充营养,来将这些耗损的元气补回来,才会更有利于身体恢复。

那么,产后第一周,每天的饮食如何安排好呢?金牌月嫂说,产后饮食这样安排,对下奶和产后恢复都好。

产后1~7天怎么吃好?月嫂说:饮食安排合理科学,更利于身体恢

1.吃好产后第一餐

不管是自然分娩还是剖宫产,新妈妈在分娩当天一定都很辛苦,都经历了难以承受的疼痛,身体较虚弱。

对于新妈咪来说,由于体力消耗较大,出汗多,需要补充足够的液体。所以新妈咪第一餐以补充水分、易消化为主,可进食适量清淡、稀软的食物,如:红糖水、藕粉、蛋花汤、鸡蛋羹等都是很好的选择。

2.产后1~2天饮食原则

分娩后1~2天内,新妈妈的胃口都会不太好,可以吃清淡。有营养,易消化的食物,坚持少食多餐,减少对肠胃的负担。

顺产侧切的新妈妈在自解大便后才能恢复日常饮食,同时以后每天都要保证大便的通畅。如果会**有重度裂伤,分娩当天应多卧床休息。

剖官产的新妈咪在分娩当天则需要禁食,等排气后再从流食、半流食开始逐步恢复到日常饮食。

3.产后3~5天饮食原则

产后3~5天,新妈妈的饮食可以由流食改为半流食,食物要青淡,有营养,易消化,如米粥,蛋花汤、烂面等。需要注意的是,虽然鸡汤,猪蹄汤有滋补功效,但新妈妈也不能天天吃,否则容易腹胀、腹泻。鱼汤营养丰富,但给新妈咪吃的时候要去掉上层的油,还要注意汤不要过咸。

由于新妈妈要分泌乳汁,所以对水的需要量会有所增加,新妈妈需要大量饮水以补充流失的水分。

4.产后6~7天饮食原则

产后6~7天,新妈咪的饮食恢复至正常,可以吃鲤鱼、鲫鱼、薏米、香菇、白萝卜、南瓜等营养丰富的食物,但是依然要以清淡的饮食为主,盐和味精也要少放,否则乳汁进入宝宝体内,会影响宝宝的肾脏发育。

除了第一周饮食需要注意以外,月子里的四个阶段,需要调理重点也各有不同,产后妈妈要根据每个阶段的特点,选择合适的调理方法。

第一个阶段:产后第1周

产后第一周,这个阶段的调理重点为补血、促进恶露排出。此时新妈妈的脾胃较虚弱,最好少吃或不吃水果。饮食以粥、面条等软性食物为主,多喝红豆汤、红枣汤、红糖水。

第二个阶段:产后第2周

产后第2周是调养身体的重要阶段,饮食方面新妈妈应根据自己的体质调养气血,同时应兼顾催乳、健牌养胃、改善便秘及温补膀胱。

这周开始可以吃猪肉、鸡肉、牛肉等富含优质蛋白质的食物,但用量不宜太多。尽量多喝补气养血的药膳和补汤。趁着泌乳激素正处于旺盛期,可以多吃促进乳汁分泌的食物。

第三个阶段:产后第3、 第4周

产后第3、4周,新妈咪的生理机能已大致恢复,如果没有出现发炎、溃烂等并发症,即可开始吃更加丰富的食物,肉量也可以逐渐增加,但仍然要注意不要太油腻。还要注意适当地吃一些蔬菜、水果。

第四个阶段:产后第5、 第6周

产后第5、6周的调理重点为增强免疫力,在饮食上摄入的总能量应恢复至孕前水平。在营养均衡的基础上,可多吃一些富含维生素C、维生素E、叶酸、铁、胶原蛋白的食物,如橙子、西红柿、芝麻、核桃、绿色蔬菜,牛肉、猪肝、猪蹄等。

除此之外,新妈妈尽量别吃生冷、油炸、辛辣等刺激性食物。如果坐月子是调理不好的话,很容易落下月子病,所以产后新妈妈一定要注意护理好自己身体(⊙o⊙)哦。

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