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孕产期躲坑指南 亲身经历给各位正在备孕的妈妈们

2019-05-27 08:15

结合自己亲身经历给各位正在备孕的妈妈们提供几点小tips. 仅供参考

第一,有怀孕计划以后要去口腔科做一套全套检查,尤其是经期经常有口腔问题,和受智齿困扰的妈妈们,更要引起重视。芮妈就曾经在孕晚期因为智齿发炎辗转反侧睡不着觉,吃不下饭,生生疼了月余才有所好转。孕期和产后激素变化非常容易引起口腔问题,如果已经怀孕的准妈妈有口腔疾病困扰可以在20周之前得到有效治疗,以后只能通过一些其他辅助手段缓解疼痛了。值得一说的是,如果是孕中晚期得到主治医师的同意下可以服用一些消炎药,缓解口腔疼痛的哦,不用过于紧张。孕期饮食种类型要丰富,尽量多吃一点粗纤维食物和绿叶蔬菜,可以有效预防牙龈肿痛哦。

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第二,孕初期开始每天晚上坚持清洁胸部,涂抹**霜。芮妈推荐一般含有绵羊油成分的**霜即可。产后面临着哺乳喂养,为了有效避免出现宝宝一边喝母乳,妈妈一边擦眼泪,**皲裂导致出血、化脓的情况出现,各位准妈妈一定要在整个孕期坚持涂抹**霜,给**造一副铜墙铁壁的防护哦。

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第三,为了产后防妊娠纹的困扰,各位准妈妈可以在孕期涂抹一些乳霜,让皮肤得到有效保湿防护,尽量减少妊娠纹的出现。芮妈多说一句,对于妊娠纹不要过度恐慌,产后可以通过锻炼,涂抹祛疤膏等手段尽可能减轻的。妊娠纹是每一位妈妈的英勇勋章!

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第四,孕期严格控制体重增长,整个孕期涨幅控制在23公斤内。孕初期(3个月内)控制在2公斤内,孕中期(3-7个月)控制在每月增长1.5公斤内,孕晚期每月控制在2公斤以内。以上指标是一个参考值,如果孕妈妈在产检中有其他情况需要额外补充能量的,一切以医嘱为准。

 

第五,孕期学习各种呼吸法,芮妈比较推荐凯格尔呼吸法和拉玛泽生产呼吸法,前者可以有效修复骨盆受损肌肉,后者可以帮助产妇缓解生产疼痛缩短整个产程。

 

第六,各位准爸爸和准爸爸一起学习育儿知识,可以有效避免等孩子出生以后的手忙脚乱。关于这点,芮妈会在以后的推文中为大家总结出几点最值得学习的知识哦。

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