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孕期补足营养素可减少妊辰纹促进宝宝发育

2019-06-17 11:00

在怀孕后随着周期的增长孕妈妈要及时补充自己饮食方面的营养成分,及时补充孕期所需的营养素不仅可以减少妊辰纹的产生还会对宝宝的进行营养补充,例如:很多宝宝出生后头发黄而稀少,有的宝宝头发自然卷,有的宝宝头发黑又浓,宝宝头发好坏与孕期摄入营养有关。妈妈怀孕期间蛋白质和维生素摄取是否充足对宝宝毛发生长也有一定影响。所以孕期营养至关重要。

孕期补足营养素可减少妊辰纹促进宝宝发育

叶酸是胎儿神经管发育的必须营养,也是胎儿造血和发育的重要组成部分,建议从怀孕前3个月开始每天通过维生素补充剂补充400微克,孕期每天补充600微克。

维生素C。维生素C在促进皮肤胶原蛋白的生成中扮演着重要角色,能辅助皮肤组织复原和细胞再生,多吃一些富含维生素C的食物能减少妊娠纹的发生几率。

蛋白质。胶原蛋白和弹性蛋白是人体内的重要蛋白质,能给予皮肤应有的强度、肤色和柔韧性。如果饮食中没有摄入足够的蛋白质,皮肤会更容易受到拉伤并且出现妊娠纹。因此要注意补充优质蛋白质(动物肉、蛋类、鱼类、坚果、豆类和奶类)来帮助改善肤质。

锌对胎儿免疫系统和再生系统的生成和优化起到重要作用,建议多吃高蛋白食物来补充,如鸡蛋、鱼、肉类、豆制品等。

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